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道家内壮功

少林易筋十二式属偏于外壮的功夫,而摩腹功、凝神气穴等属内壮功.内壮功流传范围不广,功效却较明显.内壮功若能练成,不仅能 使习者脱胎换骨,转弱为壮,而且能敛气入骨,练就金刚之躯,真可谓受 益无穷.内壮功中摩腹功为主体功法,凝神气穴为辅助功法.为了使读 者能学到强身健体的功法,特将摩腹功介绍于下. 初月行功 练者仰躺于床,解衣宽带,两手放松,自然置于身体两侧.

三丰派认为筑基是初功,在于寂灭情缘,扫除杂念.称“人心既除,则天心来复;人欲既净,则天理常存”.其入手功夫仍是打坐,打坐之中,最重要的是凝神调息,以暇以整,勿助勿忘,功夫即会日长.因为凝神调息在于心平气和.心平则神

有什所谓守中道,就是专注于积气.所谓积气,就是专注于眼、耳 、鼻 、舌 、身 、意.下手的要领在于巧妙地运用揉的手法,凡是揉的时候, 应该解开衣服 ,仰面躺下

道德经..

道家内功是最简单但是也最难练的.总之分为三部分:调身、调息、调心.而练习内功贵在坚持,三天打渔两天晒网是不行的,至于内功心法,很简单,你去百度百科上找.不过有些地方针对自己的你要修改一下,要活学活用

并且,内壮部分对于增强体质及健康状况极其有效.坚持练几个月身体会强壮很多.关键是方法一定要尽量按照书上的,稍微有点不对就会有副作用产生.

1 下丹田脐下三寸(从肚脐眼儿至耻骨上缘共分为五寸,肚脐下三寸处即是.耻骨是小腹下缘正中的那块骨头.) 测量是同身寸测量 2 上丹田为印堂,在两眉头连线的中点. 中丹田为膻中,在两乳头连线中间. 下丹田为关元,在神阙穴(肚脐

解释方法很多.一种是道家的是内家功,佛家的是外家功,还有一种从内到外的是内家功,从外到内的是外家功,而从我的练功感受和对武术的理解来看,内家功夫通常不主张,强大的攻击力,而外家的则注重攻击力,内家的武术很多都是从构建稳定的基础架开始的,比如陈氏沉肩坠,武当的蛇形步等等,比较注重从人的薄弱处下手.而外家则更注重攻击能力,简单的招式短时间内奏效,比如八级的攻击手法.小洪拳,等等.

武当太极拳,修身养性,还能防身

所谓内练筋骨皮外练一口气.花拳套路都是外练的.内壮增加力量的都是徐徐渐进的急不来,本人是从小对功夫懂点皮毛.

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